العافية

أسرار عارضة الأزياء: داخل روتين اللياقة البدنية ، بقلم ليندساي إلينغسون

أسرار عارضة الأزياء: داخل روتين اللياقة البدنية ، بقلم ليندساي إلينغسون



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يا فاتنة بيردي! آمل أن يستمتع الجميع ببداية صحية وناجحة حتى عام 2015! مع كل عام جديد أشعر بالانتعاش والحيوية. إنه الوقت المثالي للتنظيم وتحديد أهداف جديدة وشرب الكثير من العصائر الخضراء! أنا لا أعرف عنك ، لكني أحب الانغماس في قضاء العطلات - الحياة والاستمتاع ، بعد كل شيء. هذا الشهر ، أركز على العودة إلى أفضل ما لدي! بما أن شهر يناير يدور حول اللياقة البدنية والصحة ، فأنا أود مشاركة بعض التدريبات التي أحبها تمامًا. أنا أؤمن بتبديل روتينك وجعله مناسبًا بحيث يلائم جدولك بسلاسة. كما سترى ، أقسم بالتمارين التي تطيل وتمدد عضلاتك. فيما يلي نظرة على ما أقوم به للبقاء جاهزًا للبيكيني طوال العام ، ربما لا الكل عام.
التمرير لمعرفة ما أفعله وحب الآن!

الباليه الجميلة مع ماري هيلين باورز

أعمل مع ماري هيلين باورز ، مؤسس فرقة الباليه الجميلة ، لأكثر من ثلاث سنوات. أنا أقدرها على حصولي على أفضل شكل في حياتي لأزياء فيكتوريا سيكريت. إنها تستهدف العضلات التي لم أكن أعرف بوجودها!

ماري هيلين وفريقها الموهوب من المدربين يقومون أيضًا بتدريس الفصول عبر الإنترنت التي تعتبر رائعة في المنزل أو أثناء السفر. لا بد لي من الاعتراف ، وأنا أيضا أحب ذريعة لباس مثل راقصة الباليه. إنه يأخذني إلى أيام فريق الرقص بالمدرسة الثانوية والكليات. خطها من ثياب الباليه والنعال جميلة وأنيقة للغاية ، وسوف ترغب في ارتدائها خارج الاستوديو.

عند الحديث عن الرقص ، إليك إرتداد إلى سنتي الثانوية العليا مع أصدقائي من فريق الرقص. اعتدنا على الاستيقاظ في 05:00 لممارسة كل يوم وكان المسابقات في عطلة نهاية الأسبوع. الآن كان هذا التفاني!

حضرت UCSD لمدة عام قبل أن أبدأ مسيرتي في عرض الأزياء. وأنا رقصت خلال تلك السنة. كان لدينا ممارسات مكثفة كل يوم وتنافس على الصعيد الوطني. لقد كانت ممتعة. على سبيل المكافأة ، أصبحت خبيرًا في تطبيق الرموش المزيفة!

على الطريق التدريبات

حتى الآن هذا العام ، زرت تركيا وفلوريدا وكاليفورنيا وجمهورية الدومينيكان. وغني عن القول ، أسافر كثيرا! أنا لست من عشاق صالات رياضية الفندق. يمكن أن تكون مخيفة بعض الشيء مع جميع المعدات ، لذلك أود أن حزمة أوزان الكاحل بلدي بدلا من ذلك.

عندما أسافر ، أجري تمرينًا مدته 10 دقائق أقوم به يوميًا ويستهدف غلطي والفخذين الداخلية وأوتار الركبة. يمكنك أن تفعل ضعف كمية العمل في نصف الوقت المثالي لأي امرأة أثناء التنقل!

أوضاع وتمارين، مع المحافظة على التنفس والتفكير في شيء واحد فقط، تزيد ليونة وقوة الجسم

تمريناتي هي اليوغا. أمارس في Yoga 216 في تشيلسي ، التي تملكها نيكول كاتز. انها مدرب لا يصدق! اليوغا ليست كبيرة فقط لجسمك. انها وسيلة لتهدئة العقل ، لا بد لأي امرأة مشغول أو رجل. إليك أمرًا ممتعًا حقًا ، حيث عملت معه مع Nicole ، بالإضافة إلى إرشاداتها للدخول فيه بشكل صحيح. فقط تأكد من وجود نصاب بالقرب من قبل.
ابدأ بالركوع على الحائط. قياس المسافة من الجدار إلى الجزء العلوي من شين ووضع كتلة كعلامة.

ضع يديك بما يتماشى مع الكتلة ودخل الكلب المواجه للأسفل.

ثم ارفع ساق واحدة عالياً ، اجعلها مستقيمة قدر الإمكان ، وساحة الوركين.

ثني ساقك المقابلة ، قفز في الهواء ، وتأتي إلى الحائط

ثني كل من الركبتين و Ђњstand” على الحائط.

ببطء ، مرة واحدة في كل مرة ، ارفع قدميك من على الحائط إلى الوقوف على سقف وهمي.

تعال إلى مسند اليدين متوازن تمامًا واطلق النار على قلبك مرة أخرى ، تأكد من وجود نصاب قريب. تعال إلى الطريق الذي صعدت فيه وارتاح في وضع الطفل.

والعتاد

عليك أن تستمتع مع معدات التمرين. أنا مهووس بالمطبوعات الملونة من Onzie (مثل طماق ريشة الطاووس هذه!).

بعد التمرين يجب

بعد تمرين شاق ، أحب تطبيق مرطب Skin Trip Coconut (11 دولارًا) من Mountain Ocean مباشرة عندما أخرج من الحمام. يحتوي على مكونات مرطبة مثل زيت جوز الهند والصبار ، والرائحة مريحة للغاية (الشاطئ غير مدرج ، مع الأسف).

امتنان

كان قرار السنة الجديدة هذا العام هو كتابة بعض الأشياء التي أشعر بالامتنان لها كل يوم. كما جاك كانفيلد شارك في تأليف حساء الدجاج للسوتقول سلسلة l ، "الامتنان هو العنصر الوحيد الأكثر أهمية للعيش حياة ناجحة والوفاء .”
ماذا تفعل هذا العام للبقاء بصحة جيدة؟ أخبرني في التعليقات بالأسفل!


شاهد الفيديو: ملكة جمال عارضات أزياء مصر تكشف أسرار رشاقتها ومواصفات فتى أحلامها! (أغسطس 2022).