العافية

هذه المشروبات هي السبب السري الذي تشعر بالانتفاخ طوال الوقت


الغاز والنفخ هي حقائق عن الحياة. لا أحد يُعفى عنهم ، لذا إذا تعثرت على هذا المنشور من غوغل الأعراض الهضمية ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، رؤيتنا البحث تخبرنا أن أ كثيرا من الناس يريدون أن يعرفوا سبب شعور بطونهم في بعض الأحيان وكأنه فقاعة غاز كبيرة. تحدثنا عن مرتكبي الطعام ، ولسوء الحظ بالنسبة للجهاز الهضمي لدينا ، هناك الكثير منهم. لكن هل تعلم أن بعض مشروباتنا المفضلة يمكن أن تسبب تدفق الغاز والماء منتفخًا أيضًا؟ نظرًا لأن العديد منها يمكن العثور عليه في مشروبات أخرى أو يبدو أنه من غير المحتمل أن يكون معتديًا تمامًا ، فقد ظننا أننا سنسلط الضوء على هذه الرشفات المتسللة.

قهوة

Stocksy

نعتذر ، لأن هذه الأخبار لن يتم تلقيها جيدًا من قِبل الكثيرين: القهوة هي السبب الرئيسي للازدهار. إنه يشجع حركة القولون ، ومن المثير للاهتمام ، أن آثارها على القولون يمكن مقارنتها بتأثير الوجبة التي تحتوي على 1000 سعرة حرارية. إنه يحفز إفراز الغاسترين وإفراز حمض المعدة ، بالإضافة إلى تكثيف أعراض أمراض الأمعاء مثل التهاب المعدة ، واضطراب القولون العصبي ، والتهاب القولون ، ومرض كرون. إذا كنت تشعر بألم في المعدة بعد تناول كوب من الجافا في الصباح ، فقد ترغب في التحول إلى شيء أقل حموضة ، مثل شاي الورك الذي يحتوي على درجة حموضة تتراوح من 2 إلى 3.

حليب

Stocksy

يحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما يعاني الأشخاص من نقص في اللاكتاز ، وهو إنزيم ينهار السكر في اللبن. لذلك عندما ينتقل اللاكتوز (السكر المذكور في الحليب) عبر الجهاز الهضمي دون أن ينهار ، فإنه يسحب الماء من الأمعاء ، مما يسبب الغاز والانتفاخ وعدم الراحة المؤلمة. إذا لم تكن تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تكون المشكلة هي الكازين ، وهو بروتين موجود في الحليب والذي يرتبط أيضًا بالتعصب المسبب للغاز والنفخ.

بدائل الألبان

Stocksy

كشخص لا يتحمل اللاكتوز ، فقد جئت إلى الاعتماد على بدائل الألبان. لم أفتقد الحليب ، خاصة وأن الكثير من بدائل الحليب غنية وكريمة وذوق أفضل بالنسبة لي من حليب البقر العادي. السبب في أن الكثير منهم كريمي ، على الرغم من أنه مضافة تسمى الكاراجينان ، مستخلص الأعشاب البحرية. تقول ليندا أنتينورو ، اختصاصية تغذية مسجلة لدى بريغهام التابعة لمستشفى هارفارد ومستشفى النساء: "لقد حصلت كاراجينان على موافقة إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، لكن هناك اقتراحًا بأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الأمعاء ، لذا قد ترغب في تجنب ذلك إذا أزعجت معدتك". ألقِ نظرة على هذا الدليل المفيد للمواد الغذائية والألبان والشراب مع العناصر من دون الكاراجينان.

عصير تفاح

Stocksy

تحتوي التفاح على سكر طبيعي ولكنه غير قابل للهضم على نطاق واسع يسمى السوربيتول ، والذي يرتبط بالإسهال والغاز والنفخ. يمكن أيضًا تحلية بعض عصائر التفاح بشكل مصطنع باستخدام السوربيتول الكيميائي ، الذي لا تزال الأمعاء تواجه مشكلة في امتصاصه.

مشروبات لذيذة

Stocksy

الملح بشكل عام هو الجاني الكبير من النفخ. يؤدي ذلك إلى احتفاظ جسمك بالمياه كوسيلة لمحاولة تخفيف الملح الزائد في جسمك ، لذا فإن تناول مشروب مالح (مثل ماري الدموية) سيؤدي إلى احتباس الماء غير الضروري.

المشروبات الكربونية

Stocksy

بالنسبة الى الذهاب مع القناة الهضمية الخاصة بك مؤلف ومدرب الأكل الغذائي روبن Youkilis ، أي مشروب غازية (نعم ، حتى المياه المتلألئة) يمكن أن يسبب الانتفاخ. فقاعات الغازات المنبعثة من الغازات الغازية هي في الواقع غاز ، يمكن أن تصطدم بمعدتك وتجعلك تشعر أنك قد تم ضخها بالهيليوم. لكنها ليست كذلك مجرد المشروبات الفوارة - حتى شرب الكثير من الماء القديم يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ لأنه يخفف من عصارات الهضم في أمعائك ، يقول Youkilis لـ Well + Good.

مشروبات "الدايت"

Stocksy

تم ربط المحليات الصناعية مثل السكرالوز ، الأسبارتام ، والسيكلامات بمشاكل في الجهاز الهضمي ، حيث أن الجهاز الهضمي لديه مشكلة في تحطيمه. كما تم العثور على السكريات فو لزيادة الشهية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في المعدة أكثر.

كحول

الكحول المفرط يسبب انهيار في بطانة واقية طبيعية للمعدة ويؤدي إلى التهاب المعدة ، التهاب في هذه بطانة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تجمع بين المشروبات الكحولية والصودا الغازية (خاصة الصودا الغذائية) ، فلديك العديد من العوامل التي تصيب معدتك.

مشروبات سكرية

Stocksy

السكر يغذي البكتيريا السيئة في الأمعاء لدينا ، لذلك عندما نستهلك المشروبات الحلوة بشكل علني ، تستهلك بكتيريا الأمعاء السكريات البسيطة وتستخدمها في التكاثر وتهدر فضلات الطعام ، وتنبعث منها الميثان وغاز الهيدروجين والسموم في الأمعاء تيار الدم. أحيانًا يتم تحميل المشروبات "الصحية" مثل العصائر بالسكر ، لذا تأكد من مراجعة علامات التغذية.

أي شيء مع القش

Stocksy

يمكن لأي مشروب أن يتحول إلى سبب انتفاخ إذا كنت تستخدم القش. إن القيام بذلك يعني أنك تمتص الهواء إلى معدتك ولن تفعله إذا رشحت من أعلى الكأس. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر القش من الملوثات الضخمة التي تدمر النظم البيئية لدينا ، لذلك إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فأنت تساعد البيئة عن طريق تخطي القشة.

حتى التالي ، ألقِ نظرة على أسرع طريقة للتخلص من انتفاخ البطن.

تم نشر هذه المشاركة في الأصل في تاريخ سابق وتم تحديثها منذ ذلك الحين.


شاهد الفيديو: اسباب انتفاخ البطن وطرق تجنبها (شهر اكتوبر 2021).