We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
صديقة الجماعية عند التحدث من التجربة ، عندما تعمل بجد للحصول على اللياقة ، من السهل إلى حد ما الوقوع في فخ الأرقام - قد يبدو الرقم على المقياس غير موات في صباح معين ، على سبيل المثال ، ولكن في الواقع ، أي شيء من الانتفاخ المنتظم إلى العضلات قد يكون الربح في اللعب.
إلى هذه النقطة ، يقول الخبراء لسنوات أن مؤشر كتلة الجسم لدينا ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو مجرد غير دقيق. وبعد أن كان معيارًا صادرًا عن الحكومة لسنوات ، يقول مركز السيطرة على الأمراض الآن إنه ليس علامة جيدة للوزن أو اللياقة. تحت اختصاصها ، الذي يتناسب مع الوزن بالتناسب مع الطول ، يمكن اعتبار الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة "زائد الوزن" أو حتى "بدين". ذلك لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن حتى لو كان لديك ، من الناحية الفنية ، محيط خصر أصغر. (مرة أخرى ، انظر المدون المذكور أعلاه لإثبات).
بحث جديد صدر اليوم ليس فقط يؤكد كل هذا ، لكنه يوفر أيضًا طريقة أكثر دقة لقياس اللياقة البدنية. في الدراسة ، لاحظ العلماء أكثر من 42000 شخص على مدار 10 سنوات ، يراقبون كل من مؤشر كتلة الجسم ونسب الخصر إلى الورك (وهو مقياس لمقدار الوزن الذي كانوا يحملونه في قسم الوسط). توفي أكثر من 5000 من المشاركين على مدار الدراسة ، ووجد الباحثون أن ، في نهاية المطاف ، تكوين الجسم فعل تلعب عاملا في معدل البقاء على قيد الحياة. انها مجرد علاقة مع مؤشر كتلة الجسم.
وخلص العلماء إلى أن الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي الذين لديهم نسبة عالية من الخصر إلى الورك كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 22 ٪ من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي الذين لديهم نسب الخصر إلى الورك أقل. ولكن ما هو أكثر حكاية هو: هؤلاء الذين لديهم متوسط كان مؤشر كتلة الجسم ولكن نسب الخصر إلى الورك أقل عرضة للموت من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي مع ارتفاع نسب الخصر إلى الورك. وبعبارة أخرى ، فإن أولئك الذين تم تصنيفهم تقنياً على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة كانوا لا يزالون لائقين بدنياً أكثر من أولئك الذين في نطاق الوزن "الطبيعي" مع كمية أكبر من الدهون في البطن. هذا يثبت بشكل قاطع مدى أهمية مؤشر كتلة الجسم في مخطط اللياقة البدنية.
إذا كنت تشعر بالفضول حيال نسبة الخصر إلى الورك ، فإن حسابها أمر سهل: يمكنك فقط تقسيم محيط الخصر لديك على أوسع جزء من الوركين والوركين. وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية ، فإن أي نسبة تقل عن .85 تعتبر صحية. ولكن لدينا سنتان إضافيتان هو تجنب جعلك مجنونة مع جميع الأرقام والتركيز فقط على كيفية ملابسك والأهم من ذلك ، كيف تشعر. هذا هو المقياس المهم حقا ، لا؟
في هذه الملاحظة ، إليك خمس طرق صغيرة يمكنك من خلالها تحسين صحتك بغض النظر عن مدى انشغالك.
أحسنت الرجل !!!!!!!!
أنا لا أتفق مع المؤلف ، أو بالأحرى لا أتفق مع المؤلف ، ولكن مع من جاء بهذا المنشور
أتمنى أن يكون الجميع بخير
أنا لا أعرف حتى ماذا أقول
جملةه المذهلة ... :)
أنا أعتبر، أنك لست على حق. أنا متأكد. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.