العافية

سؤال جاد: ما هي أهم وجبة في اليوم ، في الواقع؟

سؤال جاد: ما هي أهم وجبة في اليوم ، في الواقع؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ترافيس يويل / Unsplash

لقد سمعنا ذلك منذ المدرسة الابتدائية: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. اتضح أن بعض الدراسات الحديثة تأخذ هذا الجزء من الحكمة الشعبية إلى المهمة. وفقًا لخبير التغذية البريطاني ، جيمس بيتس ، ودكتوراه ، ودراسة أجريت في جامعة كورنيل ، يميل الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار إلى استهلاك سعرات حرارية أقل طوال اليوم ، وهي العادة التي (ربما من الواضح) أن تسهم في فقدان الوزن مع مرور الوقت.

ولكن ما إذا كان الشخص يستهلك الإفطار أم لا ، ليس هو العامل الوحيد في اللعب. اتباع نظام غذائي متوازن (والصحة العامة) يتوقف ليس فقط على متى أنت تأكل لكن ماذا انت تأكل. من خلال الجداول الزمنية المزدحمة والبيانات المتنافسة والتفضيلات الشخصية التي يمكنك مواجهتها ، قد يكون من المهم معرفة متى وأين تركز جهودك.В

تابع القراءة لتتعرف على أهم وجبة في اليوم ، وفقًا للخبراء.

المشكلة

بينما تناول وجبة إفطار متوازنة له عدد من الفوائد الصحية ، تشير الأبحاث الحالية إلى ذلك وجبة الإفطار ليست بالضرورة أهم وجبة في اليوم. كما يشير آرون كارول من صحيفة نيويورك تايمز ، فإن الدليل على أهمية وجبة الإفطار هو حالة من الفوضى. إذا كنت جائعا ، أكله. لكن لا تشعري بالضيق إذا كنت تفضل ذلك ، ولا تستمع إلى من يحاضرك. الإفطار لا يوجد لديه قوى باطني

تكمن المشكلة الأساسية في الدراسات المتعلقة بأهمية وجبة الإفطار (أو أي وجبة أخرى) في أنها مراقبة إلى حد كبير. هذا يعني أنه بدلاً من أن يستند إلى تجارب علمية ذات رقابة صارمة وعشوائية ، من المرجح أن تفترض الدراسات علاقة سببية حيث قد يكون شيئان صحيحين في وقت واحد. في حين أن هناك حفنة من الدراسات العلمية الممتازة حول الفوائد الصحية للإفطار ، فإن البحث الأكثر إقناعًا يدعم نهج تناول الطعام أو الإجازة.

الوجبات الجاهزة

إذن ما هي أهم وجبة في اليوم ، إذن؟ في نهاية المطاف، Вأهم وجبة في اليوم هي أي وجبة تقدم أعلى قيمة غذائية. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه عملية نسخ ، إلا أنها النقطة الوحيدة التي يبدو أن جميع خبراء التغذية يتفقون عليها. في الحقيقة، الهم الأكثر إلحاحا عندما يتعلق الأمر بالإفطار ليس ما إذا كان لديك أم لا ، ولكن ما لديك.

على الأقل في الولايات المتحدة ، يوجد عدد كبير من الأطعمة التي نحبذها والتي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة البروتين (فكر في الخبز والمعجنات وحبوب الإفطار). على النقيض من ذلك ، مع وجود مجموعة لا نهاية لها تقريبًا من الأطباق النيئة والسلطات المحملة بالبروتين وأطباق الخضروات الكثيفة المغذيات في قوائم الغداء ، هناك حجة قوية يجب تناولها لتناول الغداء باعتبارها أهم وجبة في اليوم.

في حين أن أهم وجبة في اليوم قد تكون موضع نقاش ، إلقاء نظرة على هذه المسألة في الآونة الأخيرةزمن articleВ يشير إلى ذلك الاستفادة من تناول الطعام الخاص بك مع مرور اليوم قد يكون لها بعض الدعم العلمي. بطبيعة الحال ، فإن التوجيه الشهير في منتصف القرن من أخصائية التغذية أديل ديفيس إلى تناول وجبة إفطار مثل الملك والغداء مثل الأمير ، والعشاء مثل الفقير يكون قابلاً للتطبيق فقط (أو قيمة) إذا كنت تستهلك الكثير من التغذية في تلك الوجبات الكبيرة. В لذا ، في حين أن وجبة الإفطار قد لا تكون تلقائيًا أهم وجبة في اليوم ، اعتمادًا على ما تأكله ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يكون.


شاهد الفيديو: Healthy Food الوجبات الصحية (قد 2022).


تعليقات:

  1. Kinris

    أحسنت ، هذه الجملة الرائعة تحتاج فقط لقولها

  2. Clevon

    انا اظن، انك مخطأ. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  3. Tesar

    شكرا جزيلا للمساعدة في هذا الأمر. لم اكن اعرف هذا.

  4. Inteus

    الائتمان إلى Affor. شكرًا



اكتب رسالة