العافية

هل قضاء الوقت في الطبيعة هو حقًا كل ما نعتقد أنه؟

هل قضاء الوقت في الطبيعة هو حقًا كل ما نعتقد أنه؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في عصر الهواتف الذكية والانهيارات العقلية الناجمة عن زمن الشاشة ، تُعد الطبيعة اقتراحًا شعبيًا للعلاج ، حيث يوجد هناك مع العلاج وممارسة المزيد من التمارين. شعور محترق في العمل؟ الذهاب لارتفاع. شعور بالاكتئاب عن حالة العالم؟ قضاء بعض الوقت في الحديقة المحلية الخاصة بك. قضاء الكثير من الوقت في المنزل التمرير من خلال Instagram؟ شراء مصنع المنزل. الأكسجين الإضافي عظيم بالنسبة لك ، وكمكافأة لطيفة ، سيكون لديك شيء جديد لنشره على Instagram الخاص بك.

هناك سبب يجعل الطبيعة وصفة شائعة: هناك الكثير من العلوم التي تدعم فكرة أن قضاء بعض الوقت في مساحة خضراء له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والبدنية. وجدت دراسة واحدة أن فعل جدا من يبحث في الطبيعة ستحسن صحة عقلك ، والممارسة اليابانية المتمثلة في الاستحمام في الغابات (أو قضاء الوقت في المشي والتأمل في الطبيعة) مرتبطة بفوائد مثل تحسين صحة القلب وتقليل القلق والاكتئاب والتعب.

إذا كنت قد قضيت وقتًا في الطبيعة ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بالهدوء الذي يأتي مع أوراق السقوط الهادئة التي تنهال تحت قدميك أو أشعة الشمس المتلألئة عبر الأشجار. ولكن بالضبط كيف بعيدة المدى هي الفوائد الصحية للطبيعة؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة.

В ستوكسي

في عصر يكون فيه الإرهاق تشخيصًا طبيًا رسميًا ونقضي ما متوسطه أربع ساعات يوميًا على هواتفنا ، يتم تنشيط قتال أجسامنا أو استجابة طيراننا بشكل دائم تقريبًا. - يرسل الجسم جنود الطاقة إلى الأطراف والقلب والرئتين - الأجزاء اللازمة لك للركض أو القتال أو البقاء صامتين للغاية ، كما يوضح علياء روزنبلوم ، LMSW والمؤسس المشارك لـ Casa De Miel ، أول مركز للعلاج البيئي في تكساس . للقيام بذلك ، يأخذ الجسم بعيدا عن الهضم ، والمناعة ، ويقلل من الخلايا التي تكافح المرض. في هذه الحالة ، نحن بصدد خلق بيئات يمكن أن يزدهر فيها المرض

في حين أن هناك بعض الطرق للقيام بإجراء تغيير يخفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين ويحارب الأمراض كنتيجة لذلك ، فلا شك أن الطبيعة تساعد. “منذ سبعينيات القرن العشرين ، دعمت آلاف المنشورات - من الكتب إلى المجلات العلمية إلى المجلات - المفاهيم التي نعرفها بشكل حدسي بالفعل: إن الارتباط بالطبيعة مفيد وحتى حيوي لصحة الإنسان ورفاهه، يشرح Rosenbloom.

وجدت إحدى الدراسات أن آثار المشي لمدة ساعة واحدة في الغابة خفضت مستويات الأدرينالين والكورتيزول لمدة تصل إلى سبعة أيام داخل الجسم. "لا يتطلب الأمر الكثير لجني فوائد العراء - حتى لحظات قليلة من التواصل مع الأشجار (تقول بعض الدراسات حتى من خلال نافذة!) يكفي لنظامك العصبي للرد ، إنها تضيف."

إذا كان قضاء الوقت بالخارج لا يوفر لك الراحة اللطيفة التي تشعر أنك قد وعدت بها ، فلا تتفاجأ. على الأرجح ، سيحدث تغيير حقيقي في مستويات التوتر والصحة العامة من مجموعة من الأشياء ، مثل وضع حدود في العمل ، وقضاء وقت أقل على هاتفك ، ونعم ، قضاء المزيد من الوقت في الخارج. لكن إحدى الطرق لنقل فوائد الطبيعة إلى المستوى التالي هي ممارسة ذلك

В ستوكسي

"يؤدي "التمرين الأخضر" أو الحركة الجسدية في محيط طبيعي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتحريك أنفاسك (مما يرفع مستويات الأكسجين في دمك) ويزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية ، وهي جزء من الجهاز المناعي الذي يحارب السرطان، يقول Rosenbloom. ستحصل على كل فوائد التمارين مع التألق الإضافي لأشعة الشمس ، والزهور ، وأحدث مربى الطيور.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنك ربما لن تجني فوائد الطبيعة إذا أحضرت ضغوطات العصر الحديث معك. وبقدر ما قد ترغب في توثيق ارتفاعك على وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن الأفضل لك أن تترك هاتفك في المنزل

يقول Rosenbloom أنه أثناء التمرير على هاتفك ، قد تشعر الطبيعة بشكل أفضل من التمرير في سيارتك ، لكنك لا تزال تزيل ما يمكن أن يكون تجربة تحويلية وشفائية. تقترح ، حاول أن تستخدم كل ما تبذلونه من حواسك لتغمر عقلك في الوقت الحالي وتخرج من المستقبل والماضي. “الطبيعة هي تجربة مثيرة تمامًا ويمكن أن تساعدنا في تدريب أذهاننا لتتذكر أن الرسالة النصية من زميلنا في العمل لن تؤدي بنا.”

هل من المبالغة القول إن الطبيعة يمكن أن تعالج كل شيء من مرض مؤلم إلى اكتئاب خطير؟ نعم ، وربما ، وإذا كنت تتعامل مع أيٍّ منهما ، فيجب عليك دائمًا طلب نصيحة الطبيب. لكن ليس هناك شك في أن هذه الطبيعة يمكن أن تساعد ، لذا بذل قصارى جهدك للاستفادة من كل ما تقدمه

بروح قضاء الوقت في الطبيعة ، بعد ذلك ، اقرأ على ثمانية أشياء حقيقية تحدث لعقلك وجسمك عندما تقضي وقتًا في الخارج.


شاهد الفيديو: ضع الملح في زوايه منزلك وشاهد ماذا يحدث (قد 2022).


تعليقات:

  1. Bartoli

    من فضلك ، بصراحة.

  2. Gardazuru

    سرعان ما أجبت ...

  3. Grotilar

    أعتذر ، إنه لا يقترب مني. هل يمكن أن تكون المتغيرات موجودة؟

  4. Tygozragore

    للمناقشة بلا حدود ، من المستحيل

  5. Dayne

    برافو ما هي الكلمات الصحيحة .. فكرة عظيمة

  6. Darrence

    أعتقد أنك مخطئ.

  7. Menassah

    حق تماما! الفكرة رائعة ، أنا أتفق معك.



اكتب رسالة