العافية

هذه هي أسهل طريقة لتعزيز حالتك المزاجية الآن

هذه هي أسهل طريقة لتعزيز حالتك المزاجية الآن



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الشعب الحر

أخبر أي خبير في العافية أنك غريب الأطوار أو في فانك ، ومن المحتمل أن تكون أول نصيحة تقدمها هي الاستيقاظ والتحرك. إنهم ليسوا مخطئين: لقد ثبت أن التمرين يعزز المزاج بشكل كبير. خذ اليوغا ، على سبيل المثال - التدفق الأسبوعي يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب بنسبة تزيد عن 50 ٪

ولكن في كثير من الأحيان ، فإن حضور الاستوديو ، أو الصالة الرياضية ، أو حتى الجري ، لا يبدو واقعياً ، على سبيل المثال ، عندما تنام منبهك في يوم الثلاثاء بعد عطلة يوم الذكرى ، كثيرافي قائمة المهام الواجبة ، وببساطة لا يمكن أن تهز هذه الغرابة بعد انتهاء المهلة. В فيما يلي بعض الأخبار الجيدة: وفقًا لدراسة جديدة نشرت فيمجلة علم نفس الصحة ، قد يكون تعزيز حالتك المزاجية بسيطًا مثل بضع لفات حول مكتبك.

وجد الباحثون في جامعة كونيتيكت ذلك النشاط البدني الخفيف يمكن أن يعزز مشاعر الرفاه بنفس فعالية التمرينات الرياضية القوية. في الواقع ، "على الرغم من أن النشاط البدني المعتدل والخفيف قد جعل بعض الناس يشعرون بالراحة تجاه أنفسهم ، فعندما يتعلق الأمر بنشاط نشط ، كانت النتائج محايدة. لم يكن هناك ارتباط إيجابي أو سلبي بين النشاط البدني عالي الكثافة والرفاهية الشخصية ".

هذه أخبار جيدة لأولئك منا الذين ليسوا رياضيين أو نجوم سباق الماراثون ؛ ليس من الضروري أن نقع في العرق من أجل جني الفوائد العاطفية للتمرين. يقول جريجوري بانزا ، المؤلف الرئيسي للدراسة: "تشير نتائجنا إلى أنك ستحصل على أفضل" ضجة كبيرة "في نشاطك البدني الخفيف أو المعتدل.

إذن ما الذي يؤهل للنشاط البدني المعتدل ، على أي حال؟ وفقًا للدراسة ، فإن "النشاط البدني الخفيف يعادل المشي على مهل حول المركز التجاري دون زيادة ملحوظة في التنفس أو معدل ضربات القلب أو التعرق." من ناحية أخرى ، فإن النشاط المعتدل يعادل المشي لمسافة 15 إلى 20 دقيقة ، حيث يمكنك التعرق قليلاً وزيادة معدل ضربات القلب ، ولكن لا يزال بإمكانك إجراء محادثة. (وبعبارة أخرى ، إنها قابلة للتنفيذ بالكامل)

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن المشاركين الذين عانوا من أكبر زيادة في الرفاهية العاطفية كانوا أيضًا الأشخاص الذين عاشوا نمط حياة "مستقر" قبل الدراسة. غني عن البيان أن تعزيز رفاهك البدني والعاطفي لا يجب أن يكون التزامًا صارمًا ، لذا عليك أن ترمي بعض الأحذية المريحة وأن تمشي ، لأنك ستكون أكثر سعادة لذلك.

زجاجة ماء Bkr $ 35ShopUrbanears Plattan Headphones 50 $ 38 متجرلاروش بوزيه أنثيليوس دري تاتش واقية من الشمس بقيمة 20 دولارًا

بعد ذلك ، اقرأ عن كيف يمكنك تخفيف القلق في دقيقة واحدة باستخدام الزيوت الأساسية.