العافية

هذه هي أفضل 3 اتجاهات لياقة تحتاج إلى معرفتها لعام 2019

هذه هي أفضل 3 اتجاهات لياقة تحتاج إلى معرفتها لعام 2019



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Unsplash

كل شهر كانون الأول (ديسمبر) ، نتطلع إلى التنبؤ بالتقارير التي تحدد جميع الاتجاهات الواضحة التي يمكن أن نتوقع رؤيتها في العام المقبل. تساعدنا هذه التوقعات على البقاء على اطلاع دائم على جميع الأشياء ، الجمال والصحة والعافية. ماذا يمكن أن نقول؟ نود أن نكون مستعدين.

اليوم هو اليوم الذي أطلقت فيه ClassPass (الشركة التي تسمح لعملائها بالقفز بين استوديوهات اللياقة البدنية المختلفة دون عضوية فردية) توقعات اللياقة السنوية. صدقنا عندما نقول أنها مفصلة للغاية ، مثل التنبؤ بأكثر المدن شعبية في التنبؤ بكل مدينة. بفضل ClassPass ، نحن نعرف الآن اتجاهات اللياقة البدنية الرئيسية التي يجب الاستعداد لها في عام 2019 ، وبنفس القدر من الأهمية ، تلك التي ستتركها في عام 2018. دعنا نقول فقط ، على سبيل المثال ، أن المطاحن ستزداد شعبيتها ولكن ليس بالطريقة التي يمكنك بها توقع. استمر في التمرير للحصول على نظرة خاطفة سريعة في اتجاهات اللياقة البدنية الأكثر حداثة لعام 2019 ، حتى قبل أن تتحول صفحات التقويم.

تجريب الأكثر شعبية

ClassPass

لنبدأ بتنبؤات التمرين الأكثر شعبية وفقًا لكل مدينة رئيسية. كما ترون من الرسم التوضيحي ، تستمر اليوغا في حكمها كواحدة من أشهر التدريبات في جميع أنحاء الولايات المتحدة - خاصة في مدن مثل بورتلاند وسانتا باربرا وأورلاندو. ومع ذلك ، لن يكسب المركز الأول ، لأن التمرين الذي سيؤدي إلى ممارسة اليوغا بعيدًا هو تدريب القوة. صحيح؛ تدريب القوة سيكون التمرين الأكثر شعبية في 2019. فمن المنطقي النظر في الفوائد الجسدية والعقلية للتدريب القوة متسقة ومتنوعة وهامة.

الاتجاه الأسرع نموا

صدق أو لا تصدق ، ClassPass يقول المطاحن عاد. أو على الأقل ، همسوفback عدنا في عام 2019. تتوقع الشركة أن فصول التمرين المبنية على المطحنة ، والتي تزداد شعبية بالفعل ، ستصبح اتجاه اللياقة الأسرع نمواً ، حيث تشير إلى بياناتها الخاصة التي تظهر "زيادة بنسبة 82 ٪ في الفصول التي تضمنت طواحين الهواء في 2018 مقابل 2017. "

لا تتضمن هذه الفئات الدخول على جهاز الجري والركض لمدة نصف ساعة. لا، ليس في الأقل. يستخدمون مزيجًا من أمراض القلب وتدريب القوة والمقاومة لممارسة الجسم بالكامل في جلسة واحدة. يتم تقديم هذه الأنواع من الفصول بالفعل في أماكن مثل الإعتدال. حتى أن هناك استوديوهات بأكملها مخصصة لهذا النوع من التمرين ، وإن كان مع بعض الاختلافات الطفيفة (فكر في أماكن مثل Orange Theory ، وهو امتياز على مستوى البلاد ، أو В Burn60 ، وهو استوديو لياقة بدنية شخصي يقع في لوس أنجلوس).

فصول التمرين القصيرة ستصبح هي القاعدة

وفقًا لبيان صحفي صادر عن ClassPass ، يعد طول فصل تمرين محدد عاملاً رئيسًا للعملاء. "كان من المحتمل أن يحجز مستخدمو ClassPass 33٪ في فصل أقل من 45 دقيقة (44 دقيقة أو أقل) في عام 2018 عما كانوا عليه في عام 2017. ونتوقع أن يستمر هذا الاتجاه المتمثل في أوقات الدراسة القصيرة في الارتفاع في عام 2019."

كما يتضح من خلال زيادة فترة التدريب الفاصلة (أو HIIT) عالية الكثافة في السنوات القليلة الماضية ، يمكن أن تكون التدريبات القصيرة فعالة في تحويل الجسم بقدر التدريبات الطويلة. في الواقع ، ثبت أن هذه الأنواع من التدريبات تقدم أسرع النتائج. كيف يعمل HIIT هو زيادة معدل ضربات القلب بسرعة والحفاظ عليه معززة طوال التمرين ، مما يؤدي إلى مدة أقصر من النشاط المطلوب.

أحد التدريبات القصيرة المفضلة لدينا هو ObВ © ، تمرين بث مباشر عبر الإنترنت أنشأه مدرب فيكتوريا سيكريت ومؤسس Equinox's The Sculpt SocietyВ Megan Roup. خذها من مساعد محرر Byrdie Erin ، وهو من محبي ObГ © المحول حديثًا. "لقد وجدت دائمًا أنه من الصعب أن أتعامل مع أي نوع من أنواع البث المباشر عبر الإنترنت - إما أن أشعر بالملل أو لا أجدهم يتحدين ، أو أنهم ليسوا ممتعين. ومع ذلك ، فإن ObГ © غير اللعبة تمامًا ، وأنا مدمن للغاية ، فالتدريبات قصيرة وحلوة (حوالي 25 دقيقة) ، ولا تتطلب سوى القليل من المعدات (بدون بعض الأوزان والفرقة!) ، وتجعلني أشعر بالآلام لعدة أيام بعد ذلك ، على الرغم من أنني لا أشعر بأنني أنا بالضرورة أموت أثناء التمرين ، إنه مثل السحر ، ولأنه تم إنشاؤه بواسطة مدرب VS ومبدع The Sculpt Society for Equinox Megan Roup ، فأنتأعرفأنت تحصل على قيمة أموالك ".

استمر في التمرير لرؤية عدد قليل من أساسيات اللياقة المفضلة لدينا

نايك اير زوم بيجاسوس 35 حذاء جري 90 دولارLARQ زجاجة مياه لتنقية المياه ذاتية التنظيف $ 95ShopFitbit أيوني ووتش 270 $ شوبجيام بريميوم مراكش بساط يوغا بقيمة 30 دولارأبل Airpods $ 159ShopJoyLab دافئ التصفيف البلوز $ 27Shop

إذا كنت تشعر بالدوافع بعد تمرين ClassPass أو ObГ © ، فراجع التمرين الذي يستغرق 15 دقيقة والذي سيهز جسمك خلال ثلاثة أسابيع فقط.