العافية

هذا هو ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات بعد الساعة 2:30 بعد الظهر

هذا هو ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات بعد الساعة 2:30 بعد الظهر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تتخللها مواد تطهير العصير والنظام الغذائي كيتو هي مدرسة فكرية كاملة مكرسة لفكرة أنها ليست ما تأكله ، ولكن متى تأكل ما يهم. "مشاهدة الساعة ، وليس فقط السعرات الحرارية ، قد تلعب دورا أكثر أهمية في السيطرة على الوزن مما كان معترفا به سابقا ،" التقارير اوقات نيويورك في إشارة إلى سلسلة من الدراسات حول هذا الموضوع. في الواقع ، أيدت جمعية القلب الأمريكية فكرة أن السعرات الحرارية في بداية اليوم قد "تساعد في الحد من عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم."

ديفيد كيرش ، مؤلف ومدرب مشهور زبائنه من بينهم جنيفر لوبيز وكيت أبتون ، يوافقون على هذا الشعور. ساعد مؤخرا هاربر بازارلورين ليفينسون ، ابتكرت خطة للأكل من شأنها أن تسمح لها أساسًا "بالإفلاس بينما لا تزال تأكل المعكرونة وشرب الخمر" ، وهو أسلوب حياة يمكننا بالتأكيد أن نتخلى عنه. اقتراحه الأول؟ ممارسة السيطرة على جزء وكن على علم بالتوقيت. وضع كيرش ليفنسون في خطة أسلوب حياة مدتها 12 يومًا شملت التدريب لمدة خمسة أيام في الأسبوع (مزيج من تدريب اليوجا والقوة) واستغناء الكربوهيدرات بعد الساعة 2:30 مساءً.

jenkay

وقال كيرش للمجلة "تناول الكربوهيدرات في الصباح وطوال منتصف اليوم يساعدك على الوقود بشكل صحيح ليوم كامل." "نظرًا لأن الكربوهيدرات تحتفظ بالمياه في جسمك ، تبدأ في الظهور بشكل أكمل. إن قطع كمية الكربوهيدرات التي تتناولها في نقطة معينة ، مثل الساعة 2:30 ، يمنح جسمك فرصة لامتصاص وتصريف كل هذه المياه الزائدة. كما أنه يوفر لك الوقت لحرقها طوال بقية اليوم. "

وبشكل أكثر تحديدًا ، ركز ليفينسون على تناول الكربوهيدرات الخالية من الجلوتين بشكل أساسي والحبوب الكاملة ، مثل الشوفان المقطوع بالفولاذ والعدس والأرز البني والكينوا ، كل ذلك قبل الساعة 2:30 مساءً. "هذه الكربوهيدرات أفضل لك من الخبز أو المعكرونة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للحصول على العضلات الهزيلة" ، يشرح كيرش. قطعت ليفنسون أيضًا حجم أحجامها. فبدلاً من تناول بطاطس حلوة مع وجبة غداء ، على سبيل المثال ، نصحها كيرش بإعداد بطاطا حلوة واحدة في بداية الأسبوع وأكلها في أربعة أرباع ، وأقرنها بمكونات أخرى مثل الخضار والدجاج في السلطة.

jenkay

عندما كانت الأيام الـ 12 ترتفع ، كان جينز ليفنسون "مناسبًا بشكل كبير" وشعر "خصرها محاط أكثر". "النظام الغذائي ليس يناسب الجميع ، لكن بالنسبة لي ، عملت هذه الخطة على تسطيح معدتي". لقد أوضحت أنها لم تزن نفسها طوال الـ 12 يومًا منذ أن كان هدفها هو التخلص من الانتفاخ بدلاً من فقدان الوزن.

وتضيف قائلة: "كنت أيضًا أقل قلقًا بشأن تناول الطعام بشكل عام". "مع العلم أني استطعت الحصول على شريحة من بيتزا مارجريتا القمح الكاملة لتناول طعام الغداء (وبالتأكيد فعلت خلال الأيام الـ 12) منعتني من الشعور بالحرمان. لم يكن أي شيء خارج الحدود ، لذلك كنت أقل عرضة للإصابة بالرغبة الشديدة ثم تناول وجبة دسمة." منذ اختبار نمط الحياة ، تبنت قاعدة 80/20 ، مما يعني أنها تمارس الساعة 2:30 مساءً. حكم 80 ٪ من الوقت ويأكل ما تشاء كلما أرادت 20 ٪ أخرى من الوقت.

"هذا يترك الفرصة لي للذهاب إلى Gramercy Tavern مع زوجي لتناول العشاء يوم السبت والذهاب إلى المدينة على الخبز محلي الصنع المملوء بالجبن" ، تخلص إلى ذلك. هذا هو نظام غذائي يمكننا الحصول عليها.

رئيس لأكثر من هاربر بازار لصورة ليفينسون قبل وبعد بالإضافة إلى عينة ليوم واحد من خطة وجبة لها.

تسوق شيكات الصحة والعافية

كيمبرلي بارسونز مطبخ اليوغا $ 25 $ 15ShopWilliams Sonoma Espuny زيت الزيتون $ 30Shopالأنثروبولوجيا النظيفة سليت $ 26ShopWilliams Sonoma Vitamix Certified Recondationed 5300 Blender $ 360 $ 260Shopويليامز سونوما - خل البلسم البلجيكي لمدة 25 عامًا - 30 دولارًاWilliams Sonoma Glass Citrus Juicer $ 20Shopهاون غرب الدردار الرخام + المدقة 15Shop

نشرت هذه القصة في الأصل على MyDomaine.


شاهد الفيديو: تناول زيت السمك كل يوم وانظر كيف سيتغير جسمك (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Phorbas

    أعتقد أنه خطأ. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.

  2. Aramuro

    انا أنضم. أنا أتفق مع كل ما ورد أعلاه. سوف ندرس هذا السؤال.

  3. Lisandro

    أنا مطمئن ، ما تمت مناقشته بالفعل.



اكتب رسالة