العافية

هل هو سيء لكسر ظهرك؟ نحن كسر الكود

هل هو سيء لكسر ظهرك؟ نحن كسر الكود


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

tylauren

التواجد في وضع الاستعداد في جميع الأوقات ، يؤثر سلبًا على جسمك. قد تؤدي الكتابة بعيدًا على جهاز الكمبيوتر أو الركض طوال اليوم إلى شعور بعدم الراحة والألم. أنت تعرف كيف تسير الأمور: تشديد مفاصلك ، والرغبة في التحوّل والتحول إلى تصدع في ظهرك. أنت تستسلم ، وهذا الصوت المألوف يشير إلى إطلاق مهدئ. يشعر ظهرك بشكل أفضل بعد ذلك ، وفي كل مرة يشد ظهرك ، يمكنك كسرها مرة أخرى على أمل تخفيف التوتر. ولكن هل من السيء كسر ظهرك طوال الوقت؟ الإجابة القصيرة هي نعم.

قد يكون التصدع الخلفي في حالة جيدة ، ولكنه أكثر أمانًا عند تركه لأحد المحترفين لأن تفرقع ظهرك يمكن أن يؤدي إلى شد العضلات أو الأوتار المتوترة. إذا تم ذلك باعتدال ، فأنت أقل عرضة لتجربة آثار جانبية خطيرة. من المحتمل أننا تصدعنا ظهورنا بين الحين والآخر ، ونحن بخير ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، يمكن أن يصبح التكسير الخلفي المعتاد من ألم المفاصل لديك أسوأ بالفعل.

تحليل حديث أجراه Journal من الجمعية الطبية الأمريكية وجدت أنه إذا كنت تشعر بألم في أسفل الظهر ، فإن كسر ظهرك يساعد فقط في ألم قصير المدى ولن يسبب أي تحسن كبير. من الأفضل ترك أشياء مثل هذه للمحترفين. لذلك دعنا مقوم العظام تود سينيت ، العاصمة ، والمعالجة الفيزيائية أماندا بريك ، DPT ، لتوضيح العلامات التي تحتاج إلى الانتباه إليها إذا وجدت نفسك مضطرًا إلى شق طريقك كثيرًا.

اقرأ عن كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه العادة السيئة.

ما هو تكسير الظهر؟

من المحتمل أن تكون على دراية بالصوت والشعور بتشقق ظهرك ومفاصلك ، لكن هل تعرف ما الذي يحدث بالضبط وهو ما ينتج عنه ضوضاء مفاجئة مُرضية؟ يشرح سينيت: “إن صوت التكسير هو في الواقع إطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في مفصل. "

قابل الخبير

تود سينيت هو مقوم العظام في نيويورك ومؤلف كتاب 3 أسابيع إلى عودة أفضل.

فيما يتعلق بما يخلق الرغبة المفاجئة والمنتظمة لموسيقى البوب ​​في ظهرك ، يقول بريك إنه يرجع عادةً إلى شخص يعاني من عدم استقرار أو ضعف مزمن. يقول بريك: "إن تكسير ظهورهم يسبب التخفيف من تراكم الضغط أو الضيق ، وهو أساسًا إطلاق الغاز المتراكم داخل المفاصل. إن الرغبة في كسر ظهرك تنبع حقًا من جزء في العمود الفقري لا يتحرك بشكل صحيح.”

قابل الخبير

أماندا بريك هي أخصائية علاج طبيعي في نيويورك ومديرة سريرية للعلاج الطبيعي الاحترافي.

هل تشقق ظهرك آمن؟

هناك وقت ومكان لظهور ظهرك ، وهو ليس عندما تكون وحدك في المنزل. يقول سينيت: "يمكن أن يتسبب التكسير الظهري في إصابات مثل شد العضلات أو حتى شد الأوتار والأربطة المسيلة للدموع. يمكنك أيضًا الإفراط في تمدد نفسك في محاولة لكسر ظهرك. بل هو أكثر بطلان لكسر عنقك. التصدع الذاتي لعنقك يمكن أن يؤثر على تدفق الدم إلى رأسك ورقبتك. إذا تشقق ظهرك بشكل طبيعي وغير مطبق خلال تمرين أو تمرين بسيط ، يقول سينيت إنه يستمتع بالإفراج. ومع ذلك ، فإن النقطة الأساسية هي أنك لا تريد أن تحاول عن قصد كسر ظهرك.

يضيف الطوب ، “انخفاض في نطاق الحركة والألم أثناء التكسير والتنميل أو الوخز الذي يشع في ساقك بعد أن تشقّ ظهركВكلها علامات على أنه يجب عليك التوقف والمتابعة مع محترف ماهر

يمكن لشخص آخر البوب ​​ظهرك؟

يمكن للمحترف (اقرأ: ليس صديقك) إجراء مكالمة لمعرفة ما إذا كان تكسير ظهرك مناسبًا لظروفك المحددة أم لا. يقول سينيت: "من الأفضل أن تتعرف على سبب شعورك بالحاجة لكسر ظهرك ، حيث يتم تدريب أخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري أو المعالج الفيزيائي على تقييم الحاجة وسبب مشاكل الظهر".

Brick يشدد أيضًا على أهمية البحث عن محترف للقيام بتشقق ظهرك. “على عكس المعالج الفيزيائي أو المعالج بتقويم العمود الفقري الذي يمكنه كسر مستوى العمود الفقري الذي يراه ضروريًا على وجه التحديد ، عند كسر ظهرك ، قد تكون تستهدف منطقة تحت الضغط بالفعل أو تعويضًا عن شرائح أخرى من أنماط حركة غير طبيعية ، يشرح Brick. أيضًا ، يمكن أن يكون تكسير ظهرك بشكل روتيني طريقة أخرى لإطالة المشكلة أو إخفاؤها ، بدلاً من معالجتها.

ما يجب عليك فعله بدلا من تكسير الظهر

يمكن أن تساعد المطاحن التي تعزز الحركة في جميع الاتجاهات على تخفيف الضغط دون أن تكسر ظهرك ، ينصح Brick. قد تكون مواقف اليوغا ، مثل الكوبرا وتشكل الطفل ، بحالة جيدة ، وكذلك امتداد معروف باسم "الكتاب المفتوح".

للقيام بتمديد الكتاب المفتوح ، يقترح Brick أن تستلقي على جانبك ، وأنحني ركبتيك وثنيك إلى 90 درجة. В مدّ ذراعيك إلى جانب واحد ، بحيث تلمس كلتا يديك ، ثم تدرّ الجزء العلوي من الجسم لفتح فوقك أثناء صدرك تحريك ذراعك العلوي عبر جسمك. امسك هذا الوضع لمدة ثانيتين إلى خمس ثوان. يمكنك القيام بذلك من 10 إلى 15 مرة على كل جانب لتمديد ظهرك حقًا.

tylauren

الوجبات الجاهزة النهائية

برزت ظهرك ، بينما المغري ، ليست آمنة لمحاولة بنفسك. إذا كنت تعاني من عدم الراحة ، فقم بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج بتقويم العمود الفقري الخاص بك للعثور على مصدر التوتر ، وفي هذه الأثناء ، جرب بضع تمديدات موصى بها لتخفيف الضغط.

حتى التالي: اكتشف السبب الحقيقي الذي يجعلك مدمنًا على كسر المفاصل.



تعليقات:

  1. Dourr

    انت لست على حق. أنا مطمئن. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  2. Barclay

    أعني أنها الباطل.

  3. Senior

    المدونة رائعة ، سيكون هناك المزيد مثلها!

  4. Seeton

    حق تماما! هذا هو فكرة عظيمة. أنا أدعمك.



اكتب رسالة