العافية

6 طرق صغيرة لكنها فعالة لإزالة السموم

6 طرق صغيرة لكنها فعالة لإزالة السموم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت مثلنا ، تسمع كلمة التخلص من السموم وترشح للتلال. بينما نحن نركز على الأكل الصحي ، فإن النظام الغذائي الذي يتكون من العصير فقط ليس في مفرداتنا. ولكن ماذا لو قلنا لك أن التخلص من السموم لا يعني التخلي عن الطعام؟ لمعرفة كيفية التخلص من السموم ، توصلنا إلى مجموعة متنوعة من الخبراء للحصول على نصائح فعالة وسهلة لإزالة السموم في الصيف لا تتطلب الصيام.

على عكس المطهرات التي تقيد أطعمة ومشروبات معينة للتخلص من السموم من خلال الجهاز الهضمي ، تقول جيسي لوكاتورتو ، وهي مدربة صحية بديلة ومدربة في سباير بيلاتيس ، إن التخلص من السموم هو تغيير في نمط الحياة يزيل السموم من الكبد والكلى. وعلى الرغم من أن عمليات التطهير والتخلص من السموم تختلف بطبيعتها ، إلا أنها تشترك في شيء واحد: فقدان الوزن. لكن هذا ليس السبب الوحيد لتجربة التخلص من السموم. وفقًا لوكاتورتو ، فقد ثبت أن التخلص من السموم يقلل من الصداع والقلق والاكتئاب وآلام المفاصل.

حتى هنا لدينا نصائح التخلص من السموم قابلة للتنفيذ لتبدأ.

1. شرب ماء الليمون + Tumeric

تجار الملابس في المناطق الحضرية

من المحتمل أنك سمعت أن ماء الليمون أول شيء في الصباح مفيد لك ، لكن لماذا؟ حسب لوكاتورتو ، فإن شرب ماء الليمون الدافئ في وقت مبكر من صباح اليوم لا يحرك الجهاز الهضمي فحسب ، بل إنه يحفز أيضًا وظيفة الإنزيم ، مما يساعد بدوره على إزالة السموم من الكبد. فلماذا تضيف الكركم؟ لأن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات. زائد ، إنها مزيج ذوق رابح ، كما يقول لوكاتورتو.

2. خذ حمام الملح إبسوم

Herbivore Detox Soing أملاح $ 18Shop

إذا كان التخلص من السموم يعني الاستحمام ، فيمكنك عدنا. لاستخلاص السموم عبر الحمام ، يقول Lucatorto أنه يذوب أملاح إبسوم في حوض مليء بالماء وينقع جسمك أو قدميك لمدة 30 دقيقة. من خلال القيام بذلك ، فإن الكبريتات الموجودة في أملاح إبسوم ستسحب السموم من الجسم والقدمين ، بينما الماء الدافئ سيخفف آلام العضلات والمفاصل في وقت واحد.

3. إعادة ضبط النظام الغذائي الخاص بك

قرصة يم

يقول كريستوفر كالاباي ، دو وطبيب تقويم العظام ، لتجنب التطهير والوجبات الغذائية البدائية ، لأنها ستضر جسمك أكثر من نفعها. بدلاً من ذلك ، يوصي ببدء التخلص من السموم عن طريق الالتزام بروتين الأكل الصحي لمدة أسبوعين. لماذا اسبوعين؟ لأن هذه هي المدة التي يقول كالاباي إنها تحتاج إلى زيادة الطاقة وانخفاض الوزن. من أجل جني هذه النتائج ، تقول ميغان كاسبر ، MS ، RDN ، وكاتبة لـ Nourished Bite ، إنها تركز على تناول الأطعمة الكاملة ومياه الشرب والتخلص من السكريات المصنعة وإعادة تعلم أجزاء. سيعيد هذا النظام الغذائي الخاص بك إلى المسار الصحيح ويعلمك عادات الأكل الصحية والمستدامة التي من المحتمل أن تستمر في الأسبوعين الماضيين.

4. فرشاة جافة

قبل الاستحمام أو الذهاب إلى السرير ، يوصي Lucatorto بالفرشاة لجسمك بالفرشاة. في حين أن هذه الممارسة معروفة بتحسين مظهر الجلد ، يقول لوكاتورتو إنه فعال أيضًا في تحفيز الجهاز اللمفاوي ، وبالتالي التخلص من السموم. على الرغم من عدم وجود أدلة كافية لإثبات أن التنظيف الجاف يمكن أن يزيل سموم الجسم ، إلا أن هناك عددًا قليلاً من القصص المشجعة التي تقوم بها عملية التنظيف الجاف بالفرشاة.

5. التأمل

الشعب الحر

التخلص من السموم لا يتعلق فقط بنظامنا الغذائي. وفقًا لغابرييل فرانسيس ، وهو طبيب طبيعي ومؤسس The Herban Alchemist ومقره مدينة نيويورك ، فإن السموم الداخلية يمكن أن تنجم عن الأفكار السلبية والعواطف والتوتر. بينما قد تكون جيدًا في تجزئة أفكارك ، يقول فرانسيس إن الضغط من أي نوع يمكن أن يؤثر على الطريقة التي يعمل بها جسمك بغض النظر. ومن هنا اقتراحها لتغذية العقل وكذلك الجسم. من أجل القيام بذلك ، فإن التأمل والراحة لهما أهمية قصوى. تنصح نيكول مكتر ، ND ، بسبع إلى ثمان ساعات من النوم كل ليلة لإعادة ضبط واستعادة جسمك بالكامل.

6. شرب الشاي الهندباء

جمهورية الشاي الهندباء تي $ 14Shop

شاي الهندباء ، الذي يتكون من جذر الهندباء ، وهو نبات غني بالمواد المضادة للاكسدة وفيتامين C وفيتامين أ ، ثبت أنه يزيل سموم الكبد ويساعد في توازن الماء والكهارل ، كما تقول جاكلين شافير ، دكتوراه في الطب ، ومؤلفة كتاب لا يقاوم أنت. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل جذر الهندباء أيضًا على أنه مدر للبول طبيعي ، مما يعني أنه سوف يقلل من وزن الماء ، وبالتالي يساعد في انتفاخ البطن.


شاهد الفيديو: كيف تخلصت من دهون البطن في 7 أيام: بلا حمية أو تمارين! (أغسطس 2022).