العافية

من يعرف؟ كيف يمكن أن تجعلك مياه الشرب منتفخة

من يعرف؟ كيف يمكن أن تجعلك مياه الشرب منتفخة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مياه الشرب هي نصيحة جمال تقسم بها كل المشاهير على هذا الكوكب. أجسامنا هي 60 ٪ من المياه ، وبالتالي فإن الحفاظ على الإمداد المتصدر أمر جيد بالنسبة لنا. عندما نكون مرطبين ، تعمل أجسادنا على النحو الأمثل: يبقى الأيض لدينا منتعشًا (مما يعني زيادة حرق السعرات الحرارية) ، تبدو بشرتنا ممتلئة بالعصارة ، ونشعر بالحيوية. الماء يساوي الحياة ، على الجانب الآخر ، عندما نكون مجففين ، ستبذل أجسامنا كل ما في وسعها للاحتفاظ بالمياه في محاولة لمنع الجفاف ، مما قد يؤدي إلى احتباس الماء غير المرغوب فيه. هل تعلم أن بعض أنواع H2O والطرق التي نشربها يمكن أن تسبب الانتفاخ؟ إذا كنت تحب زجاجات داساني كما لو أنها عفا عليها الزمن أو تشرب الماء الفوار لأنها أكثر صحة من صودا الحمية ، استمر في القراءة ، لأن كل استهلاك المياه يمكن أن يتسبب في انتفاخك غير المرغوب فيه.

В ميشيلا Buttignol / بيردي

نصيحة رقم 1: خندق الزجاجة

في مقال سابق ، دعوت أعضاء طاقم المقصورة لمشاركة نصائحهم الجمال على متن الطائرة ، وبقيت واحدة على وجه الخصوص معي. وقالت جينا ، التي تعمل لدى توماس كوك: "قال مستشار التدريب لدينا إن شرب الماء مباشرة من الزجاجة يطفئك أكثر. نسكب الماء في فنجان ونرشفه". عندما تشرب الماء من الزجاجة ، فمن المحتمل أن تهبط الهواء الزائد أيضًا ، مما قد يتسبب في انتفاخ البطن ، في حين أن تناول كوب من الماء يقلل من هذه الفرص. لا تصدق ذلك؟ الاعتمادات NHS ابتلاع الهواء كسبب واضح للانتفاخ غير المرغوب فيه.

مضغ طعامك بفمك المغلق سيساعد أيضًا في تقليل الهواء الزائد إلى جسمك.

نصيحة رقم 2: اختر Fizz بحكمة

توصلت My Body + Soul مؤخرًا إلى اختصاصي التغذية المعتمد تشارلين جروس لبحث موضوع المياه الغازية والانتفاخ. يقول Grosse ، "تحتوي المياه المعدنية المتلألئة ببساطة على غازات طبيعية أو تم تفحيمها بشكل مصطنع عن طريق ضخ ثاني أكسيد الكربون من خلاله. لذلك ، يمكن أن تتسبب المياه الغازية في تراكم الهواء الذي يمكن أن يتحرك لأسفل الجهاز الهضمي إلى القولون ، مما يسبب الانتفاخ والغازات. "

وتقول: "إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة وعانيت من هذه المشاكل بعد شرب المياه الغازية ، فربما يكون من الأفضل التخلص منها". إذا لم تتمكن من التخلص من هذا الإصلاح الفقاعي ، فستفوق المياه المعدنية ماء الصودا أو مواد الصهر لأنها مكربنة بشكل طبيعي.

يمكنك اختيار المشروبات المخمرة مثل kombucha ، لأنها مشرقة بشكل خفيف ولكنها تساعد في صحة الجهاز الهضمي.

نصيحة رقم 3: احصل على الماء من الطعام

هوارد مراد ، طبيب أمراض جلدية ، مؤيد قوي لأكل الماء. يكتب مراد في مدونته ، "عندما نتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمياه ، نمتص الماء ببطء أكثر لأنه محاصر في بنية هذه الأطعمة. ويعني هذا الامتصاص البطيء أن الماء في الطعام يبقى في أجسادنا لفترة أطول ، مع العديد من الفوائد الإضافية.

"يعتبر الخيار مثالاً رائعًا على ذلك. نظرًا لأن الخيار عبارة عن 96٪ ماء ، فإن تناول خيار ثلاثة أوقية تقريبًا يشبه شرب ثلاثة أونصات من الماء ، ولكنه أفضل. إلى جانب كونه مليئًا بترطيب H2O ، فهو يحتوي على مغذيات ، الفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكن أن تحسن صحتك. "

يمكنك قراءة المزيد عن تناول الماء في كتاب الدكتور مراد ، سر الماء.

هوارد مراد ، د

يصل المقبل ، وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك (الحقيقي).