العافية

يقول الباحثون في جامعة هارفارد إن هذا هو أفضل غذاء لمحاربة الدهون في البطن

يقول الباحثون في جامعة هارفارد إن هذا هو أفضل غذاء لمحاربة الدهون في البطن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lookbook كتاب الطبخ

إن التخلص من دهون البطن العنيدة ليس بالأمر السهل. حتى عندما نلتزم باتباع خطط صارمة لتناول الطعام ونُظُم في ممارسة التمارين الرياضية ، نجد في كثير من الأحيان أن أقسامنا الوسطى لا تظهر في النهاية النتائج التي نتبعها. إذاً كيف يمكن للمرء أن يضع حداً للبوش غير المرغوب فيه؟ يتعلق الأمر بالعلم. إذا كنت ملتزمًا بالفعل باستراتيجيات صحية لتخفيف حدة مردودك ، فإن الخطوة الأخيرة للوصول إلى هناك يمكن أن تدمج بعض الأطعمة الرئيسية في نظامك الغذائي.

مثلما يستلزم سر أي بطن مسطح قطع بعض أطعمة الانتفاخ والتسمين من وجباتنا الغذائية ، فإن أحد العوامل المهمة في المعادلة هو الأطعمة التي تتناولها فعل تأكل. من المهم أن تستهلك العناصر الغذائية المناسبة لمساعدة نظامك على محاربة الدهون في البطن. بالاعتماد على حفنة من الدراسات التي أجراها باحثون في جامعة هارفارد على مر السنين ، قمنا بتقليص النتائج التي توصلوا إليها وصولاً إلى أفضل الأطعمة التي ، عندما تقترن بنظام غذائي صحي وتدريب للوزن ، ستساعد جسدك على التخلص من البطن في الحال.

قدم باحثو جامعة هارفارد أدلة كثيرة على أن النظام الغذائي للبحر المتوسط ​​هو أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ على فقدان الوزن. وقد دعمت العديد من الدراسات النتيجة التي مفادها أن تبديل الدهون المشبعة بزيت الزيتون الشهي والدهون الصحية يمكن أن يكون مؤيدًا كبيرًا لإسقاط الجنيهات وتعزيز الصحة العامة. يمكن دمج المكسرات في نظام غذائي واحد يساعد في السيطرة على الوزن. إنها غنية بالدهون والبروتينات غير المشبعة للمساعدة في إبقائك ممتلئًا وتجنب الإفراط في تناول الطعام. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة هارفارد والتي فحصت تغير الوزن عند النساء ، على وجه الخصوص ، أن ارتفاع استهلاك الجوز كان مرتبطًا بانخفاض خطر زيادة الوزن. ليس ذلك فحسب ، بل إن النساء اللائي تناولن خمسة أونصات على الأقل من المكسرات في الأسبوع قللن من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 35٪. علم النفس اليوم أبرزت دراسة أجرتها جامعة هارفارد وجدت أنه عندما أضاف الأفراد اللوز ، إلى جانب المكسرات الأخرى ، إلى نظام غذائي قليل الدسم ، فقدوا وزنًا أكبر من وزنهم الذين تناولوا نظامًا غذائيًا قليل السعرات الحرارية قليل الدسم. بعد ستة أشهر ، حافظ الأشخاص الذين يتناولون الجوز على ثقلهم ، في حين أن أولئك الذين التزموا بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قليل الدسم أعادوا استخدامه.

إذا كنت لا تزال لا ترى النتائج التي تريدها ، فاكتشف السبب الذي تم تجاهله (والذي يمكن إصلاحه بسهولة) أنك لا تفقد الدهون في البطن.



تعليقات:

  1. Saleh

    انت مخطئ. دعنا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Igorr

    هذه معلومات دقيقة

  3. Denney

    موافق ، هذه هي الإجابة الرائعة

  4. Vitaur

    أود أن أعرف ، شكراً جزيلاً لكم على مساعدتكم في هذا الشأن.

  5. Txanton

    أنا أقبل ذلك بسرور. السؤال مثير للاهتمام ، سأشارك أيضًا في المناقشة. معا يمكننا الوصول إلى الإجابة الصحيحة. أنا متأكد.



اكتب رسالة