العافية

3 الراقصات مشاركة أسرارهم لتحسين الموقف

3 الراقصات مشاركة أسرارهم لتحسين الموقف



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الراقصات ، رشيقة ، وأنيقة ، موجودة في عالم مختلف تماما عن البشر منا. المشي ليس مجرد المشي ، فكل خطوة مليئة بالغرض ، مع وجود ترهل ناري أو حدس في الأفق. للاستفادة من بعض هذه النعمة - على أمل تحسين وجودنا المليء بالترهل - استغلنا ثلاثة راقصات محترفين لمشاركة أفضل أسرارهم من أجل وضع أطول وأكثر شبهاً بالراقص. تبين ، هناك كثيرا من تمتد المعنية. استمر في التمرير لاكتشاف سر حمل نفسك كراقصة!

من الذى: ميليندا سوليفان ، راقصة محترفة

نصيحة الموقف: - أسميها "امتداد المدخل" - إنها لعبة قديمة ، لكن جيدة. والدتي ، وهي معالج طبيعي موهوب للغاية ، علمت إخوتي وأنا هذا عندما كنا صغارًا. انها سهلة كما يبدو. أنت فقط تقف في مدخل وتضع ذراعيك على جانبي الباب في وضع "الهدف" ، وتضع داخل ذراعيك المنحنيتين على سطح الجدار. اتكأ أو قم بخطوة إلى الأمام ، وشعر بالامتداد على أعشابك وفتح صدرك. جربه مع كل قدم للأمام. انها فعالة بشكل لا يصدق ، ولست بحاجة إلى أي الدعائم. هذه نصيحة ساعدتني في الحفاظ على وضعي لدعم رقصي ، وكذلك مواجهة ساعات القيادة ووقت الكمبيوتر والسفر الذي أقوم به!

من الذى: كاساندرا كروز ، راقصة محترفة في باليه هيسبانيكو

نصيحة الموقف: - أنا أواجه مع موقفي ويجب أن نولي اهتمامًا كبيرًا به طوال اليوم. أجد أن كتفي وعنقي تعانيان من التوتر بعد يوم طويل من البروفة ، وفي كثير من الأحيان ، فإن قضاء بعض الوقت لتمديد رقبتي يسمح ببعض التوتر - وهذا يساعدني على تجنب الترهل. أرفع يدي اليمنى عن رأسي وسحب رأسي بعيدًا عن كتفي الأيسر ، بينما أتواصل بفعالية مع يدي اليسرى. أفعل هذا لكلا الجانبين. يخلق امتدادًا جميلًا على جانب الرقبة ويساعد حقًا في منع الترهل بعد ذلك

من الذى: جيا كالهون ، راقصة محترفة ومدربة بيلاتيس

نصيحة الموقف: أعتقد أن مفتاح وجود وضعية جيدة هو وجود نواة قوية. نواة قوية تدعم ظهرك ، مما يجعلك تقف طويل القامة. إذا كنت تتخيل سحب عضلاتك الداخلية لأعلى ولأعلى ، فسيشرك عضلاتك الطرفية حتى تتمكن من إنشاء طول في العمود الفقري. هناك تمرين بيلاتيس عظيم يسمى المئات التي تشغل قلبك بهذه الطريقة. للقيام بالمائة ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك مع تمديد ساقيك بزاوية 45 درجة ، ويصل طول ذراعيهما إلى جانبيهما ، ويكون الرأس مجعدًا بأزمة. صنع مضخات صغيرة مع ذراعيك ، وسوف يستنشق لمدة خمس تهم والزفير لمدة خمس تهم. يمكنك التركيز على سحب القيمة المطلقة الخاصة بك طوال الوقت ، خاصة عند الزفير. تكرر نمط التنفس هذا 10 مرات ، والذي يكمل إجمالي المائة

В

هل حاولت أي من هذه النصائح الموقف؟ انقر هنا لمعرفة بالضبط كيف تأكل راقصة الباليه حقًا!