العافية

7 أيام من وجبات جو لينكس # Leanin15 لتجربة هذا الأسبوع

7 أيام من وجبات جو لينكس # Leanin15 لتجربة هذا الأسبوع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

thebodycoach.co.uk

جو ويكس ، المعروف أيضًا باسم The Body CoachВ ومؤسس هؤلاء Leanin15 وجبات، هو الجميع للذهاب لتناول الطعام بشكل جيد والحصول على اللياقة البدنية بسهولة. ونحن بحاجة إلى شيء سهل الآن. في فصل الشتاء ، يصبح إغراء تناول الطعام المتسم بالسعرات الحرارية أكثر إغراءًا ، على الرغم من أن كل ذلك الجبن في عيد الميلاد يعني أنه يجب عليك تناول شريحتين من الخس لكل وجبة. لحسن الحظ ، اتضح هناك يكون وسيلة للاستمتاع بأجرة صحية دون عقاب.

# Leanin15 هو الامتياز الذي ساعده على كسب ما يقرب من 600 ألف متابع على Instagram. ابحث # Leanin15 وستصادف أطنانًا من الوجبات الصحية سهلة الصنع. في الأساس ، بفضل Wicks ، يمكنك أن تأكل صحية خلال الأشهر الباردة ، وهذا لا يعني أيضًا أن خيارات الوجبات يجب أن تكون باهتة. لإثبات وجهة نظرنا ، قمنا بتجميع سبعة من مفضلاتنا التي يمكنك تقديمها خلال الأسبوع المقبل. من قال أن الشتاء كان بائسة؟ استمر في التمرير ، وفي غضون 15 دقيقة ، قد تضغط على إحدى هذه الوجبات السهلة والنظيفة.

جرب هذا # leanin15 Chicken tikka wrap ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فيديو نُشر بواسطة Joe Wicks # Leanin15 (thebodycoach) في 22 ديسمبر 2015 الساعة 11:50 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

نحن نعلم أنك لا تتوقع أن ترى الكباب كوجبة ملائمة للوجبات الغذائية ، لكن استجواب الدجاج وإضافة السلطة يبقيه بصحة جيدة.

بوش ؟؟؟؟؟؟؟؟ ها هو ؟؟؟؟ بلدي مطيع آخر تجريب الجمبري بيري بيري مع الكينوا. هذا الأذواق deeeeeece. وضع علامة على رفيق إذا كان هذا قليلاً منهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ المكونات: @ lucybeecoconut البصل الأحمر المفروم الثوم المفروم Piri piri التوابل الروبيان ضغط من الليمون Mange tout السكر يستقر البازلاء الكينوا المطبوخة الفلفل الحار الطازجة هذا # leanin15 ؟؟؟ # food # foodie # health #fitfam #fitspo # fitnesspo # foodboner #exercise # workout #nutrition # cleaneating # health

فيديو نُشر بواسطة Joe Wicks # Leanin15 (thebodycoach) في 30 كانون الأول (ديسمبر) 2015 الساعة 9:58 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

هذا يبدو سيئًا بالنسبة لك ، لكنه في الواقع ليس بهذه السعرات الحرارية. من خلال تحويل الأرز إلى الكينوا ، فإنك تزيد من نسبة البروتين وتحد من الكربوهيدرات غير الضرورية.

جرب شريحة لحم الفطر بالكريمة مع الهريس البطاطا الحلوة ؟؟؟ طعمها غير واقعي وجاهز في 15 دقيقة # leanin15 ؟؟؟؟؟؟؟؟

فيديو نُشر بواسطة Joe Wicks # Leanin15 (thebodycoach) في 19 ديسمبر 2015 الساعة 3:58 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

وأنا أعلم ، لا يمكننا أن نعتقد أن هذا صحي أيضًا.

فقط فعلت جلسة HIIT وهذا هو بلدي وجبة تجريب آخر. سريع وسهل وطعمه جيد جدا. انها دجاج بالكاري أرز مقلي ؟؟؟؟ رهيبة بعد تجريب تزود بالوقود وجبة مع البروتين والكربوهيدرات للتزود بالوقود # leanin15 # foodie #recipe #instacook

فيديو نُشر بواسطة Joe Wicks # Leanin15 (thebodycoach) في 2 يناير 2016 ، الساعة 6:40 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

إن أفضل وقت لاستهلاك الكربوهيدرات ، إذا كنت تحاول التخفيف ، هو بعد التمرين ، حيث أن عملية التمثيل الغذائي في جسمك تتجدد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى استبدال الجليكوجين المفقود في العضلات من خلال تمرين شاق حتى يتمكن جسمك من الإصلاح ، ويمكنك القيام بذلك عن طريق تناول الكربوهيدرات. استمتع!

ضع علامة على أصدقائك ؟؟؟؟ # هوفوس رانشيروس # leanin15

فيديو نُشر بواسطة Joe Wicks # Leanin15 (thebodycoach) في 28 نوفمبر 2015 ، الساعة 2:34 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

تعتبر هذه الوجبة مصدرًا رائعًا للدهون الجيدة ، وهي مثالية لوجبة غداء يوم الأحد أو وجبة عشاء سريعة في منتصف الأسبوع.

جرب كفتة الضأن مع السلطة اليونانية ؟؟؟؟؟؟؟؟ هذه هي وصفة الكربوهيدرات المنخفضة التي أطبخها على @ sundaybrunchc4 اليوم ؟؟؟؟؟؟؟؟ يقدم 2 مكونات 350 غرام من اللحم المفروم مع 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 2 ملعقة صغيرة من الكمون 4 بصل أخضر ومقطّع ومقطع بشكل دقيق 2 فصوص ثوم ، مقشرة ومفرومة جيدًا ، خيار واحد 1 طماطم كبيرة 16 زيتون أسود (اختياري) الطريقة الأولى. سخن الشواية إلى الحد الأقصى. 2. قم بطرح اللحم المفروم في وعاء وإضافة التوابل والبصل الأخضر والثوم وقرصة سخية من الملح والفلفل. امزج المجموعة بأكملها معًا ، وأفضل طريقة أجدها هي حفر يديك. 3. قم بتشكيل الخليط في 4 أشكال متساوية من النقانق ووضعها على صينية الشواء. قم بشواء الكفتاس بالقرب من العنصر لمدة 5 دقائق قبل الدوران والاستمرار لمدة 5 دقائق إضافية. 4. بينما تقوم الطهاة بالطهي تقطيع الخيار والطماطم تقريبًا إلى قطع كبيرة الحجم متشابهة ، قم برميهما في وعاء مع الزيتون الأسود وخل الكرز. تخلط المكونات إلى معطف خفيف في الخل. 5. عندما تنضج الكفتاز ، قم بإخراجها من الفرن وتقدمها مع السلطة الكثيفة الخاصة بك وتناثر حرفي بأوراق النعناع. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe # foodie # foodporn

فيديو نُشر بواسطة Joe Wicks # Leanin15 (thebodycoach) في 29 نوفمبر 2015 ، الساعة 5:51 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

في الوجبات الغذائية ، عادةً ما يكون لحم الضأن خارج القائمة ، لأنه أكثر دسمًا من اللحوم مثل الدجاج والديك الرومي ، ولكن وجد Wicks طريقةً لإدراجه في نظامك الغذائي.

تعطي هذه وجبة بطل منخفض الكربوهيدرات عالية الدهون الذهاب. إنها سلمون الجوز والبقدونس المطلي مع سلطة اللفت والشمندر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انها # Leanin15 ؟؟؟ # foodie # fitspo # food #instacook

فيديو نُشر بواسطة Joe Wicks # Leanin15 (thebodycoach) في 23 نوفمبر 2015 ، الساعة 9:12 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

يميل التوابل التي يتم شراؤها من المحلات التجارية بالسكر الزائد والملح ، لذلك من خلال جعل السمك الذي تتصدره يتحكم في المكونات.

لمزيد من الوصفات من Joe Wicks ، اتبعه على Instagram ، أو راجع كتابه العجاف في 15: 15 دقيقة وجبات والتدريبات لإبقاء لكم الهزيل وصحيةВ (ВЈ7).

تريد المزيد من المشورة جو ويكس؟ فيما يلي سبع قواعد يتبعها "مدرب الجسم" للبقاء هزيلًا.