We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Stocksy ما الذي تشترك فيه الشوكولاتة والبيتزا والمعكرونة (غير اللذيذ)؟ يمكن أن تسبب حرقة. هل يئن؟ لأننا بالتأكيد.
"بشكل طبيعي ، عندما يأكل الشخص أو يشرب ، يتدفق الطعام والشراب إلى الأسفل ، بينما يسترخي الجزء السفلي من المريء للسماح بمرور الطعام والشراب إلى المعدة ، ثم يغلق ،" يوضح مايا فيلر.
قابل الخبير
مايا فيلر هي أخصائية تغذية وأخصائية تغذية مسجلة.
يحدث حرقة القلب عندما يصبح ضعف العضلة العاصرة للمريء (LES) ضعيفًا أو مستريحًا دون وجود طعام أو شراب يمر. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تتدفق محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء ، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقة إلى جانب الأعراض الأخرى ، كما يقول فيلير لبيردي.
- كطبيب طبيعي ، سؤالي هو لماذا يبقى LES مفتوحًا؟ يسأل رالف إسبوزيتو. هذا هو تحديد السبب. هناك العديد من الأسباب ، ولكن بعضها يشمل إنتاج الأحماض المرتفعة ، إنتاج الأحماض المنخفضة ، المصرة التالفة ، وضعف الجهاز الهضمي.
قابل الخبير
رالف إسبوزيتو هو طبيب علاجي.
لحسن الحظ ، هناك طرق لمنع حرقة المعدة ، مثل تجنب بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأطعمة الدهنية والدسمة ، أو إجراء تغييرات على نمط الحياة مثل تناول وجبات أصغر. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حرقة ، فهناك أيضًا أطعمة يمكن أن تأكلها في أسرع وقت ممكن لتخفيف الانزعاج. قبل ذلك ، يشارك الخبراء 10 علاجات في المنزل لحرقة المعدة بما في ذلك خمسة أطعمة لتناولها وخمس تعديلات من شأنها أن تساعد في تخفيف حرقة المعدة.
В إميلي روبرتس / بيردي العلاجات الغذائية:
خل التفاح والماء
Bragg التفاح عصير التفاح والخل $ 6Shopيقترح إسبوزيتو خلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع ثلاثة إلى خمسة أونصات من الماء. يجب إجراء المزيد من الأبحاث ، لكن يُقترح أن شرب القليل من الخل سيحبط حمض المعدة ويوازن درجة الحموضة المعوية.
عرق السوس
يوغي شاي عرق السوس المصريتوصي Esposito عرق السوس للمساعدة في تخفيف حرقة لأنه يعمل على تغطية بطانة المعدة وحماية المعدة من أضرار تآكل.
عصير أناناس طازج
Stocksy يشرح عصير اسبوزيتو أن عصير الأناناس يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي سيساعد على هضم البروتينات.
زنجبيل
Stocksy يشارك Esposito أن هناك علاجًا آخر في المنزل وهو شاي الزنجبيل الطازج المنعش لأنه يساعد على الهضم ويلطف المعدة والأمعاء. ميشيل دافنبورت ، الدكتوراه ، RD ، المؤسس المشارك لـ Raised Real ، تقترح تناول الزنجبيل من تلقاء نفسه ، والذي يحتوي على الزنجبيل ، وهو مركب مضاد للالتهابات جيد للتهدئة.
وتقول: "إنها تساعد في الحفاظ على تحرك الطعام على طول الجهاز الهضمي وتقوية لون العضلات في الجهاز الهضمي أيضًا ، وهذا يعني أنه يحافظ على ضيق العضلة العاصرة للمريء (العلاقة بين المعدة والمريء) بحيث لا يمكن للحمض الخروج".
تعديلات نمط الحياة:
تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارا
Stocksy يقول فيلر ، الذي يعمل مع مرضى يسعون لإدارة الوزن والذين يبحثون عن التدبير التغذوي للأمراض المزمنة المرتبطة بالنظام الغذائي ، إنه يأكل وجبات أصغر وأكثر تواتراً. يقترح فيلر تناول أربع إلى ست وجبات خفيفة مقابل ثلاث وجبات كبيرة. تميل الوجبات الصغيرة إلى الهضم وتقليل ضغط المعدة الناتج عن الوجبات الكبيرة
تجنب الأطعمة الزناد
Stocksy بعض الأطعمة قد تسبب حرقة لديك. يقترح فيلر تتبع الأطعمة المحفزة الشخصية المذكورة وحذفها من نظامك الغذائي. قد يشمل المذنبون الكافيين والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالتوابل والبيرة والنبيذ.
تخطي ملابس ضيقة
claire_most إذا كنت عرضة للحرقة ، فإن فيلر يقترح عدم ارتداء ملابس ضيقة حول الخصر.
تقليل كمية الدهون
يقترح فيلر تخفيض كمية الدهون في وجبتك ، لأن الدهون تستغرق وقتًا أطول للهضم ويمكن أن تزيد أعراض الارتجاع سوءًا.
لا تستلقي مباشرة بعد الأكل
Stocksy يحذر فيلر من عدم الاستلقاء خلال ساعتين من الأكل. ملاحظة: كن على دراية بوقت نومك عندما تتناول وجبتك النهائية ، تشارك دافنبورت.
المتابعة التالية: لقد جربنا خمسة علاجات منتفخة تعمل بالفعل.
