العافية

8 أشياء رديت علمني حول كيفية التأمل

8 أشياء رديت علمني حول كيفية التأمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التالى

على الورق ، يبدو التأمل بسيطًا ومباشرًا: تجلس وتغمض عينيك وتحاول أن تجد السلام بأفكارك. لكن أحد أكثر الدروس قيمة التي تعلمتها في رحلتي الوعرة نحو الذهن هو أن هذه الفكرة التبسيطية هي خدعة ، والاعتقاد بأن هذه السهولة حقًا تمثل عقبة في طريق التقدم الحقيقي. نحن نتعامل مع الأعمال الداخلية للعقل ، بعد كل شيء. انها الفوضى. انها معقدة. وبدون شك ، الأمر مختلف تمامًا للجميع

ولكن هذا لا يعني أن رحلات الآخرين لا يمكن أن تكون مفيدة للغاية. إذا كان "الجلوس والاستمرار" هو إطار العظام ، فيمكن أن يكون الأمر مخيفًا للغاية لمحاولة ملء ذلك بأنفسنا ، خاصة عندما نبدأ للتو وليس لدينا سياق يذكر لما قد ينجح. من خلال قراءة حسابات ونصائح أشخاص آخرين ، نكتسب المزيد من الجوهر ، والذي يمكننا بعد ذلك تكوينه في تجربتنا الخاصة. وما هو أفضل وقفة واحدة للتسوق الجماعي التعهيد مثل هذه النصائح المفيدة من رديت؟

بعد قضاء بعض الوقت في الالتفاف حول لوحات / r / MeditationВ و / r / Mindfulness ، جمعت ثروة من الاختراقات والنصائح المفيدة التي جعلت ممارستي أقوى. من الجيد أيضًا دائمًا أن أعرف أنني لست وحديًا: "بغض النظر عن المزالق أو التحديات" التي واجهتها ، فإن فرصك قد تمت معالجتها بالفعل. الأفضل - مع ذلك ، النصيحة التي صادفتها - لمواجهات لم أكن أدركها

استمر في القراءة لترى ثماني نصائح للتأمل من RedditВ لقد وجدتها ذات قيمة خاصة.

ليس هناك طريقة "صحيحة" للتأمل

الذهن كتاب تلوين 10Shop

إذا كان الجلوس لا يزال يشبه التعذيب المطلق ، فلا تعرق فيه - أي نوع من النشاط الذي يسمح لك بالتأمل وتكون وحدك بأفكارك مؤهل للتأمل. بعض Redditors أقسم تلوين الذهن ، والتي تزداد شعبية في كل مكان. ManyВ تشجيع للغاية البقاء نشطة. يقول كارسون إم سيد "التأمل والتمرين هما مزيج رائع". "إنهم يطعمون بعضهم البعض وسترون تحسينات في كليهما." يضيف مستخدم آخر: "أجري في المقام الأول لأنه من السهل بالنسبة لي الدخول في حالة تأمل".

باختصار ، تأمل ما الذي يجعلك تشعر بالراحة أكثر ، وانتقل من هناك

الأجهزة الإلكترونية ليست دائما العدو

حزمة سيج الصغيرة $ 6Shop

من المؤكد أن عادات Netflix الخاصة بنا تعرقل بالتأكيد اليقظة - لكن الترياق هو مجموعة واسعة من التطبيقات التي تجعل بدء ممارسة التأمل أسهل من أي وقت مضى. users يسهل مستخدمو Reddit العثور على أكثر الخيارات فعالية بفضل المراجعات المفيدة والمفصلة . بعض المفضلة لديهم:

انسايت الموقت (مجانا): "إنه مجاني ومليء بالتأملات الرائعة الموجهة. يمكنك تصفح المعلم وتقييمه ومدته الزمنية." -В springsteenme115

Headspace (مجاني مع خيار الاشتراك المدفوع): В"كان هذا أول تأمل تسترشد به أنا مرتبط به حقًا. أنا ممتن لأنه بدأني في مسار التأمل. يمكنك البدء بعشر دقائق مجانية ، ثم معرفة ما إذا كان هذا يكفيك للقيام بذلك بمفردك دون الجانب المصحوب بمرشدين ، لأن ذلك سوف يعلمك النهج اليقظ. "В -В granitemouse

الهدوء (مجاني مع خيار الاشتراك المدفوع): В"لقد جربت بعض الجلسات المجانية ووجدت أنها تعمل حقًا بالنسبة لي. كان الصوت الأنثوي مهدئًا وأعطاني مساحة كبيرة لأمارسها بمفردي. اشتركت لمدة عام واستخدمت جلسات هادئة لمدة 21 يومًا لقد انتهيت للتو من الدورة الثالثة وبصراحة ، أنا مندهش من المبلغ الذي استفدت منه ، وأشعر أنني أتفهم أخيرًا ما يدور حوله الذهن ، لقد أعطاني نظرة ثاقبة حول كيفية تطبيق جلساتي التأملية في العالم الحقيقي. "В -В hotchilidamo

تعلم أن نقدر الملل

لوتس وي الهادئة العقل Mist $ 40Shop

على الجانب الآخر ، فبفضل ثقافتنا المتمثلة في الإشباع الفوري المبني على التكنولوجيا ، أصبحت لحظة التركيز على أفكارنا - ظاهرة نادرة بشكل متزايد - (لأنه عندما لا يوجد شيء آخر نفعله ، فنحن على SnapchatВ أو نشاهد التلفزيون). ذلك لأننا مشروطون برؤية الملل على أنه شعور سلبي. "بالنسبة لي ، هذا الانزعاج هو عادة عدم وجود هدف ، والخوف من عدم اليقين والضعف الذي يأتي من متابعة غرض أعمق ، فهم أفضل للذات ، وأكثر علاقات حب ، وما إلى ذلك ، "تلاحظ iosefarkadyvich. "من السهل والمتوقع أن أكون منشغلاً بالجديد. اذهب إلى العمل ، ثم عُد إلى المنزل ، وشاهد الأشياء على الإنترنت ، كرر ذلك. إنه يشبه الإدمان الوظيفي".

بدلاً من ذلك ، فكر في رؤية الملل كفرصة لمعالجة أي أفكار أو مشاعر ربما تكون خنقتها. "اتضح أن الكثير من هذا الإبقاء مشغولاً كان يمنعني من التعامل مع بعض القضايا من طفولتي ،" يواصل iosefarkadyvichВ. "لقد كنت في الواقع مكتئب بعض الشيء ، ولذلك فقدت أنشطتي القديمة بعضًا من جاذبيتها" بدلاً من القيام بعمل غير متقن على أي حال ، بدأت في البحث عن الصمت واحتضان عدم القيام بأي شيء ، وذكر معالجي مصطلح "تحمل الملل". يا له من مفهوم جديد ".

قضاء بعض الوقت مع الأطفال

شحرور البخور بيرس 30 دولار

كشخص دائم الحنين للخيال بلا حدود و جوي دي فيفريفي مرحلة الطفولة ، وأنا أحب هذا جوهرة تلميح من الميزانية ميزانية المستخدم رديت ، وهو مدرس ما قبل المدرسة. وتقول: "أشعر أن وظيفتي تتناسب مع الذهن لأن أطفال ما قبل المدرسة هم في الوقت الحالي". "عندما ألاحظهم وأصبح منهمكين في ما يفعلونه ، فأنا في لحظة معهم"

نفهم أن التأمل ليس صامتًا وهادئًا دائمًا

الأيورفيدا الكوارتز كوارتز شمعة 40Shop

نميل إلى ربط الذهن بهدوء هادئ مبتسم ، ولكن هناك تنفيس حقيقي في تجربة مشاعرك ؛ في السماح لنفسك بالعمل من خلال أفكارك من خلال تجربة تلك الحث. يقول أحد رديتور: "أعتقد أنه من المهم أن تسمح لنفسك أن تشعر بالعواطف. اذهب معهم". فقط اعلم أيضًا أن هناك فرقًا في السماح لنفسك بمشاعرهم وتركهم يحكمون عملية تفكيرك. لهذا السبب عندما تبدأ في الشعور بالغضب أو الانزعاج من شيء ما ، على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد أن تزيل نفسك من موقف ما وتعطي نفسك بضع دقائق للعمل من خلال تلك المشاعر وحدها - بهذه الطريقة ، يمكنك فهم القضايا الأساسية التي قد يكون يقودهم. (ويميل المستخدمون إلى الاتفاق على أنه من الطبيعي أن تبقى هادئًا مع الممارسة).

انظر إليها كرياضة

Aquarian Soul + زيوت الأرض White Sage Meditation Balm $ 16Shop

أنت تمارس عقلك في النهاية ، وتستغرق بعض الوقت وتدرب على جني الفوائد. من السهل أن تشعر بالإحباط عندما تبدأ في البداية - تجلس بهدوء وتتوقع أن عقلك سيتابع على الفور. (المفسد: لا.) مرة أخرى ، إنها ثقافة الإشباع الفوري - نتوقع أن نكون مستنيرًا فجأة ونرى العالم بشكل مختلف بعد تسجيل بضع جلسات لمدة 10 دقائق. ليس كذلك ، والوقوف على ذلك قد يقف في طريق التقدم الحقيقي.

يقول chris3000: "على الرغم من أنك تتحسن أكثر كلما مارست التمرين ، فلن تكون أبدًا مثاليًا ، وهذا جيد ،" استمر في التمرين. لقد فات مايكل جوردان الكثير من الطلقات ".

قرا بتمهل

السيرة الذاتية ل Yogi $ 8Shop

أجد أنه قد يكون من الصعب مجرد سحب الإلهام من أي مكان عندما تُترك لأجهزتي الخاصة في هذه المرحلة من ممارستي - أحتاج إلى أن أكون في إطار عقلي محدد للغاية - لأستخلص رؤى من تجربتي الخاصة. أنتقل إلى كلمات الآخرين لمساعدتي في النظر إلى العالم بشكل مختلف: في الوقت الحالي ، إنها قصة باراماهانسا يوغاناندا المدهشة ، الرجل الذي يُنسب إليه إحضار اليوغا والتأمل إلى الغرب في النصف الأول من القرن التاسع عشر.

ولكن هناك عدد لا يحصى من النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار ، ولديها الكثير من التوصيات:

قوة NowВ (7 دولارات) من تأليف Echkart Tolle: "لديه منهج محادثة جيد في هذا الكتاب يشرح حظة الوعي هذه التي عملت لي. ما أثر على وجه التحديد لي كان تفسيراته على عرض المشاكل عبر عدسة الماضي والمستقبل. وكيف أن الأفكار الماضية والمستقبلية ليست حقيقة واقعة ، إنها مجرد إبداعات للعقل "

حكمة انعدام الأمن (9 دولارات) من جانب آلان واتس: В"لقد غير هذا الكتاب كل شيء بالنسبة لي. عندما يسأل شخص ما عن كتابي المفضل / الأكثر تأثيراً ، فهذه هي إجابتي التلقائية (وهذا يأتي من أحد الأدب الرائد / قارئ شره). لا يمكنني أن أوصي به بما فيه الكفاية ، وأي شخص آخر وأنا أعلم من الذي قرأها ولديه تجارب جميلة مماثلة معها. "В -В purplemoonstone

10 ٪ HappierВ (9 دولارات) من جانب دان هاريس: В"إنه يستقطب المبتدئين والمتشككين ، ويحفز الأشخاص الذين مارسوا التمارين لفترة قصيرة أو دون قدر كبير من الانتظام أو الغرض ، ويبدأون في تحديد مسار قريب المدى للأمام داخل وخارج الوسادة." لا أعتقد أنني سوف أبداً فكر في نفسي أو الوعي أو التأمل بنفس الطريقة مرة أخرى. "uls -В repulsive_explosion

لا ترى بالضرورة أن الذهن هو الهدف ، بل باعتباره "عرضًا".

شكليا بالو سانتو $ 25Shop

إذا كنت تكافح من أجل إنشاء ممارسة للتأمل ، فقد تحتاج إلى التفكير في إعادة صياغة مدى ارتباط الذهن بتجربة حياتك. بمعنى آخر ، إذا كنت تشعر بالهدوء والمحتوى في مناطق أخرى من حياتك ، فستكون فرص اليقظة تتبع كناتج ثانوي. "أريد أن يصبح الذهن من أعراض سكوني الداخلي أو سعادتي أو ماذا لديك ، بدلاً من طريقتي للوصول إلى السكون أو الذهن" ، تشرح sanchitkhera11.

"سألت نفسي ما هي الأشياء التي تجعلني أشعر بأنني ابتعد عن نفسي وأنا ما زلت داخليًا ، لقد بدأت ألاحظ الأشياء والأشخاص المحيطين بي ، وكيف أثرت عليهم يوميًا. أدركت ذلك كثيرًا في بعض الأحيان أضغط على آمالهم في عدم الحكم عليهم وإيجاد حلول لمشاكلهم حتى أكون "قيّمة" كزميل وصديق ، لقد توقفت عن القيام بذلك ، توقفت عن النظر إلى الآخرين الذين يحكمون علي بهذه الطريقة ووجدت هذه الرحلة الحجرية داخل نفسي لاكتشاف ما كنت أهرب منه ، كل آمالي وأحلامي ، كل أفكاري ، وما إلى ذلك. توقفت عن الركض منهم واستمعت حقًا.

"بعد ذلك ، استطعت الجلوس والتنفس أخيرًا. وفي تلك المرحلة ، ولثانية ، كنت على الفور في اللحظة الحالية وأتفهم".

لديك أي نصائح التأمل للمشاركة؟ صوت قبالة في التعليقات أدناه.


شاهد الفيديو: 10 أخطاء أثناء قيادة السيارة يرتكبها الكثير منا فتدمرها . احترس من ارتكابها !! (أغسطس 2022).